فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة!

وداعًا 2020، مرحبًا 2021!! عام جديد، وأنت جديد! لم يكن عام 2020 عامًا رائعًا بالنسبة لنا جميعًا. ناهيك عن جائحة كوفيد-19 التي ضربتنا وأثرت علينا، فضلاً عن العديد من الكوارث التي حدثت في جميع أنحاء العالم.

لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نفقد الأمل في مستقبل أفضل. مجرد الاستيقاظ اليوم والقدرة على رؤية أحبائك والعيش اليوم هو سبب كافٍ لنكون شاكرين لكل ما لدينا وعدم التذمر بشأن الأشياء التي لا نملكها أو الأشياء التي لم نتمكن من القيام بها.

قرارات العام الجديد؟

لن يكون العام الجديد خاليًا من قرارات جديدة، وأراهن أن أحد هذه القرارات هو إنقاص الوزن. فمن عام لآخر، يصبح إنقاص الوزن الهدف الأول للجميع. ربما جربت العديد من الطرق والمنتجات، لكن لا يبدو أن أيًا منها يعطي نتيجة طويلة الأمد.

ولكن ما هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن؟

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فلا ينبغي أن يكون هناك اختصار. لا تتوقع الحصول على نتيجة بين عشية وضحاها. إنها عملية وتتطلب الكثير من الإرادة القوية والصبر. كما أنه لا يوجد شيء اسمه فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل صحيح. كما يجب ألا تحرم نفسك من الطعام. فكلما حرمت نفسك من الطعام، زادت احتمالات إفراطك في تناول الطعام أو حتى تناول الطعام تحت الضغط.

هل تحتاج إلى مساعدة إضافية؟

هل يكفي ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم؟ إذا كنت تمارسهما بشكل صحيح ومستمر، فسوف يكون ذلك كافياً. ولكن إذا كنت تبحث عن القليل من المساعدة في الوصول إلى وزنك المستهدف، فلا ضرر من المحاولة.

يمكن أن تساعدك مشروبات مسحوق الألياف ومكملات النظام الغذائي على تحقيق وزنك المستهدف بشكل أسرع. ولكن تذكر دائمًا، لا تعتمد أبدًا على الألياف أو مكملات النظام الغذائي وحدها لفقدان الوزن. لا يزال عليك مراقبة تناولك للطعام وممارسة الرياضة بانتظام مع تناول الألياف أو مكملات النظام الغذائي أيضًا. لن تنجح أبدًا إذا تناولت مكملات النظام الغذائي دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل صحيح. تذكر، إنها مكملات فقط وليست علاجًا.

مسحوق قشور أو ألياف السيليوم

السيليوم هو أحد أنواع الألياف المصنوعة من قشور بذور نبات بلانتاجو أوفاتا. ويُطلق عليه أحيانًا اسم إسباجولا. وهو نوع من الألياف يعمل كملين لطيف يعمل على تكوين كتلة. ويمر السيليوم، على غرار الألياف القابلة للذوبان الأخرى، عبر الأمعاء الدقيقة دون أن يتم تحلله أو امتصاصه تمامًا.

فوائد قشور السيليوم

• مساعد الهضم
• تخفيف الإمساك
• انخفاض ضغط الدم
• خفض الكولسترول
• انخفاض نسبة السكر في الدم
• يساعد على إنقاص الوزن

المكملات الغذائية - غارسينيا وكاتشين

قبل تناول أي مكملات غذائية، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً. على الرغم من أنها مجرد مكملات غذائية، إلا أنها قد تشكل بعض المخاطر الصحية على المستهلكين. خاصة إذا كنت تتناول أدوية، أو تعاني من انخفاض/ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو أي مشاكل صحية.

تعد فاكهة غارسينيا كامبوغيا الاستوائية المعروفة أيضًا باسم تمر هندي مالابار، من المكملات الغذائية الشائعة لفقدان الوزن. ويُعتقد أنها تمنع قدرة الجسم على تكوين الدهون وتكبح شهيتك. كما أن فقدان الوزن الزائد قد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر والكوليسترول في الدم تحت السيطرة.

الكاتيكين هو نوع من المركبات الفينولية الموجودة في التوت والشاي والكاكاو، وكلها أطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة. الاستهلاك اليومي للشاي الذي يحتوي على 690 ملجم من الكاتيكين لمدة 12 أسبوعًا يقلل من دهون الجسم، مما يشير إلى أن تناول الكاتيكين قد يكون مفيدًا في الوقاية من الأمراض المرتبطة بأسلوب الحياة وتحسينها، وخاصة السمنة.